Zurück zu Kontrolle, Kraft und Körpergefühl - mit deinem Beckenboden.
Unser Onlinekurs begleitet dich dabei - einfach, effektiv und alltagstauglich.
Es ist einfach nie zu spät,mit dem Beckenbodentraining anzufangen!
Mit diesem Kurs, bekommst Du all mein Wissen und meine Erfahrung aus den vielen vielen Jahren, zusammengefasst. Du lernst alle Hintergründe wie Anathomie und Aufbau des Beckenbodens, sowie Hintergrundwissen, Übungen, Meditationen, uvm.
Wichtiger Hinweis:
Dieser Onlinekurs ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Therapie. Er dient nicht zur Behandlung medizinischer Beschwerden und kann eine individuelle ärztliche Beratung nicht ersetzen.
Der Kurs ist darauf ausgerichtet, dir fundiertes Wissen und alltagstaugliche Übungen an die Hand zu geben, um deine Beckenbodengesundheit selbstbestimmt zu fördern und besser zu verstehen. Bei akuten Beschwerden oder Unsicherheiten wende dich bitte an eine medizinische Fachperson.
Welche Beschwerden werden im Kurs angesprochen?
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„Ich muss ständig zur Toilette – das schränkt mich ein.“
➡️ Du lernst Übungen, um gezielt wieder Kontrolle über deine Blase zu bekommen. Alles Schritt für Schritt, von Entspannung bis zur Anspannung.
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"Ich spüre einen unangenehmen Druck - vor allem beim Gehen oder Stehen."
➡️ Wir stärken die tief liegende Muskulatur und entlasten dein Becken. Mit gezielten Maßnahmen erlangen wir eine gesunde Spannkraft des Beckenbodens. -
"Ich habe kein Gefühl mehr - oder sogar Schmerzen."
➡️ Mit achtsamem Training in Kombination mit Wissen förderst du Durchblutung, Gefühl und Selbstsicherheit. -
"Mein Körper hat sich verändert - ich finde nicht zurück in mein Gleichgewicht."
➡️ Der Kurs begleitet dich auf dem Weg zurück zur Stabilität und zu dir selbst. So stellen wir die Funktion des Beckenbodens gemeinsam wieder her. -
"Ich habe oft ein e Art Völlegefühl, Blähungen oder spüre Druck im Becken."
➡️ Durch gezielte Aktivierung des Beckenbodens in Verbindung mit der tiefliegenden Bauchmuskulatur kannst du deine Verdauung und das Körpergefühl im unteren Bauchraum verbessern. -
"Ich hatte schon immer das Gefühl, mein Beckenboden ist zu schwach."
➡️ Du bekommst fundiertes Wissen und Übungen, mit denen du systematisch Kraft und Stabilität in deiner Körpermitte aufbauen kannst - sanft und wirksam. -
"Ich habe mich mit meinen Beschwerden lange abgefunden - aber jetzt ist Schluss."
➡️ Dieser Kurs ist für dich gemacht, wenn du bereit bist, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen. Du musst nicht perfekt starten - nur beginnen. Ich begleite dich dabei.
"In meiner täglichen Arbeit begegnen mir immer wieder Menschen, die unter Beschwerden im Beckenbodenbereich leiden - oft schon seit Jahren."
Viele von ihnen haben sich an Einschränkungen gewöhnt, sprechen ungern darüber oder wissen schlicht nicht, dass es wirksame Hilfe gibt. Dabei kann gezieltes Beckenbodentraining das körperliche Wohlbefinden, das Selbstvertrauen und die Lebensqualität spürbar verbessern.
Hallo, ich bin Rosa.
Seit über 25 Jahren arbeite ich als Physiotherapeutin und habe in dieser Zeit unzählige Menschen mit ganz unterschiedlichen Beschwerden betreut. Doch ein Thema begegnete mir zunehmend häufiger – Beckenbodenfunktionsstörungen.
Ob nach der Geburt, durch Operationen, altersbedingt oder einfach „plötzlich da“ – viele meiner Patient:innen litten unter Einschränkungen, die sie im Alltag stark belasteten, über die aber kaum jemand offen spricht.
Ein Erlebnis hat mich besonders nachdenklich gemacht:
Eine liebe Patientin fuhr jede Woche über eine Stunde zu mir in die Praxis - nur um ihrem Körper endlich etwas Gutes zu tun und gezielt ihren Beckenboden zu stärken.
Ihr Engagement hat mich tief beeindruckt - und mir eine entscheidende Frage gestellt:
Wie viele Menschen würden Hilfe brauchen, haben aber keinen Zugang dazu?
So entstand die Idee, meine Erfahrung in einen Onlinekurs zu übertragen:
Ein Ort, an dem du - egal wo du bist - professionell angeleitet wirst, lernst, deinen Körper zu verstehen, und Schritt für Schritt wieder in deine Kraft findest.
Beckenbodentraining soll nicht kompliziert oder unerreichbar sein - sondern verständlich, wirksam und für jede:n machbar.
Dein Kurs - das bekommst Du
umfassende Kursinhalte
📹 über 45 Videolektionen
🧘 Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen
📄 Begleitmaterialien & Downloads
🎧 Meditationen / Körperreisen
❓ Wissensvermittlung rund um den Beckenboden
geführte Meditationen
Sanfte und alltagstaugliche Meditationen, um nicht nur den Körper in die Mitte zu bringen
sondern auch die Seele.
Ich begleite dich Schritt für Schritt durch jede Übung,
erkläre anschaulich und ohne Fachjargon.
Du musst nicht sportlich sein - nur bereit, deinem Körper zuzuhören.
Flexibel im Alltag
✔ flexibel in deinen Alltag integrierbar
✔ ortsunabhängig - ob zu Hause oder unterwegs
✔ in deinem Tempo, wann und so oft du möchtest
Beckenboden stärken - ganz in deinem Tempo
Mit diesem Kurs bekommst du alles, was du brauchst, um deine Beckenbodengesundheit nachhaltig zu verbessern - bequem von zu Hause, in deinem eigenen Rhythmus und professionell begleitet.
✅ Dein Zugang beinhaltet:
📹 Über 45 Videolektionen - mit Übungen, Erklärungen & Hintergrundwissen
🎧 Geführte Meditationen & Körperreisen - zur Verbindung mit deiner Körpermitte
📝 Downloads & Begleitmaterialien - für deinen Alltag
💡 Wissen über deinen Beckenboden - verständlich erklärt
„Ich begleite dich Schritt für Schritt - einfühlsam, fundiert und verständlich.“
Häufig gestellte Fragen:
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Mit dem Kauf des Kurses, vergibst Du Dir selbst die Logindaten bzw. Dein Passwort. Mit diesen Daten kannst Du Dich jederzeit und von jedem Deiner Geräte anmelden und Kapitel für Kapitel durcharbeiten.
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Du bekommst umfangreiches Wissen zum Thema Beckenbodengesundheit. Wie hängen unterschiedlichste Faktoren zusammen, welche Einflüsse gibt es und zudem viele viele Übungen. Alle Inhalte sind überwiegend als Videolektionen eingearbeitet, es gibt aber zu jeder Lektion auch etwas zum nachlesen.
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Das kommt ganz darauf an. Wie viel übst Du? Wie lange übst Du? Und wie kontinuierlich übst Du?
Neben Deiner Startsituation sind das u.a. viele Faktoren. -
Nein. Die Übungen sind darauf ausgelegt von jedem Menschen machbar zu sein. Es gibt aber natürlich Übungen die möglicherweise schwerer fallen als andere, dass ist gar nicht schlimm. Wichtig ist, dass Du Deine Geschwindigkeit gehst und auf Deinen Körper hörst. Es ist kein Sprint, es ist eher ein Marathon.
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Dieser Onlinekurs ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Therapie. Er dient nicht zur Behandlung medizinischer Beschwerden und kann eine individuelle ärztliche Beratung nicht ersetzen.
Der Kurs ist darauf ausgerichtet, dir fundiertes Wissen und alltagstaugliche Übungen an die Hand zu geben, um deine Beckenbodengesundheit selbstbestimmt zu fördern und besser zu verstehen. Bei akuten Beschwerden oder Unsicherheiten wende dich bitte an eine medizinische Fachperson.
Dieser Kurs passt wunderbar in Deinen Alltag
Die Videolektionen sowie die Übungen kannst Du einfach in Deinen Ablauf integrieren
Du kannst alles in Deiner Geschwindigkeit umsetzen
Das aller Wichtigste ist: Spaß dabei zu haben 🙂
Keine Vorkenntnisse oder ähnliches sind nötig
Gleich loslegen.
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Gleich loslegen. ☆
So kannst du teilnehmen:
Einmalzahlung
Einmal zahlen, unbegrenzt nutzen
326,00 €
oder
Ratenzahlung
Flexibel & fair: bequeme Teilzahlungen
5 x 70,00 €
Ein kleiner Einblick:
Jetzt bist du dran!
👉 Starte noch heute deinen Weg zu mehr Kraft, Kontrolle & Wohlbefinden.
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Stärke deinen Beckenboden mit über 3 Stunden Videoanleitungen, praktischen Alltagsübungen und fundiertem Hintergrundwissen. Für alle, die ihre Beckenbodengesundheit gezielt und flexibel von zu Hause aus verbessern möchten – ganz ohne Druck, in deinem Tempo.